Glutamina para que serve?, Quais os Benefícios da Glutamina?, Como Tomar Glutamina?

Glutamina para que serve?

No mundo da musculação a glutamina é conhecida como um dos melhores suplementos do mercado. A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no tecido muscular. Além de atuar como nutriente (energético) para as células imunológicas, a glutamina apresenta uma importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula assim a síntese protéica.

Este aminoácido está geralmente presente em proteínas animais. Possui um papel importante no metabolismo celular dos animais e é o único com a capacidade de atravessar a barreira entre o tecido cerebral. Combinados, a glutamina e o ácido glutâmico são de importância vital na regulação dos índices de amônia do organismo. A glutamina representa cerca de 9% dos aminoácidos das proteínas do organismo humano, sendo também o mais abundante dos aminoácidos livres em circulação no sangue.

Benefícios da Glutamina

A glutamina tem um papel muito importante para atletas que estão procurando ganhar massa muscular. Veja abaixo os principais motivos:

Estimula a síntese de proteína muscular, doando nitrogênio para construir proteínas;
Diminui o tempo de recuperação muscular;
Aumenta a produção de hormônios de crescimento e liberação no corpo;
Diminui o catabolismo muscular durante o exercício;
Diminui as chances de doença/infecção, aumentando o seu sistema imunológico;

Evita o catabolismo após o treinamento com altas cargas e atividades de longa duração.

Porque seu corpo precisa de glutamina

A glutamina é responsável por grande parte do transporte de nitrogênio no corpo humano, principalmente durante a realização de treinamentos físicos mais intenso. A distribuição correta de nitrogênio e altos níveis de glutamina são essenciais para o ganho de massa muscular. Nos exercícios físicos mais intensos, a demanda de glutamina do seu corpo aumenta, pois as células musculares dependem dela como fonte primária de energia. Quanto mais intenso é o seu treino, maior é a liberação dela no seu corpo. A suplementação com glutamina ajuda a promover a retenção de nitrogênio, evitando a perda das proteínas do músculo.

Cerca de 60% de toda a glutamina do seu corpo estão armazenados nos seus músculos. Durante seus exercícios físicos, os níveis dela podem cair em até 50%. Durante o período pós treino, ela é importante para dirigir a proteína em células musculares, onde será sintetizada para o crescimento muscular. Se você não usa a suplementação com glutamina, forçando o corpo a produzi-lá naturalmente, os níveis dela poderão levar horas, ou até dias, para que voltem ao normal.

Quando devo tomar a glutamina

A glutamina deve ser utilizado para aumentar seus níveis no corpo, que ficam baixos após a realização de treinos intensos. Por isso o ideal é que seja usado no pós-treino, de preferência misturado com seu shake de proteínas.

Quem não deve usar glutamina
Pesquisas mostram que pessoas diabéticas devem tomar cuidado ao usar a glutamina, pois podem apresentar dificuldades para metaboliza-lá. Sua administração deve ser acompanhada por um médico ou nutricionista.

 Benefícios adicionais da glutamina para o seu uso

 A glutamina é o principal combustível para o desempenho do sistema imunológico, atuando também no sistema digestivo.

 Veja abaixo seus benefícios:

 Fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo doenças e infecções;

 Reverter danos intestinais ocasionados por anti-inflamatórios;

 Efeitos positivos sobre doenças degenerativas;

 Melhora na memória de curto e longo prazo.