5 ERROS QUE PREJUDICAM SEU TREINO

Se você quer manter o corpo em dia e uma vida mais saudável, você precisa se livrar dos maus hábitos e partir para o treino com qualidade. Abaixo separamos...

Se você quer manter o corpo em dia e uma vida mais saudável, você precisa se livrar dos maus hábitos e partir para o treino com qualidade.

Abaixo separamos algumas dicas para turbinar o seu treino e parar de se enganar e prejudicar a si mesmo.

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1- Esquecer de alongar

Quem não se alonga, corre o risco de se machucar por conta das mudanças bruscas de temperatura corporal e pausa total de movimento. Ah! e a dor muscular do dia seguinte pode ser muito mais forte. Não se esqueça.

2- Correr em jejum

Se o corpo precisa de energia para viver, correr de estomago vazio além de perigoso, também queimará ao invés de gordura, massa magra. Fique atento.

3- Fazer um banquete após treinar

Treinou muito e a fome bateu? Resista! Isto acaba com seu treino, tente comer de forma

4- Não encarar o peso na academia

Não corram da musculação, pois ela tonifica o corpo e ajuda a queimar as calorias. Você não ficará forte da noite pro dia e as mulheres, não ficaram enormes se não quiserem. Lembre-se que gordura tem o mesmo peso da massa magra, porém, seu volume é muito maior.

5- Ficar de bate papo

É muito bom ter compania para malhar, mas nada de ficar de conversa fiada, deixe este momento para as horas de descontração e em outro lugar. Este é seu momento e também, conversas podem atrapalhar os demais alunos.

Siga estas dicas e verá que seu treino terá mais efeito.

Fontes de pesquisa: Mais equilibrio e Tua Saúde