AVEIA E SEUS BENEFÍCIOS

Muito se fala da aveia, mas pouco se sabe. Você conhece os benefícios da Aveia na sua dieta?

Uma das maiores aliadas na dieta é a aveia, pois ela promove a sensação de saciedade, ajudando assim na perda de peso. Rica em cálcio, ferro, vitaminas B e E, proteínas e fibras, ela ajuda no funcionamento intestinal, facilita a digestão, controla a pressão, a quantidade de açúcar no sangue e diminui o colesterol.

Como consumir a aveia?

Para ter todos os benefícios que ela proporciona, existe a forma ideal de consumo.

Ingira 30 gramas por dia, ou seja, três colheres de sopa. Além disto, consuma no mínimo 2 litros de água diariamente, pois sem isto os efeitos podem ser contrários, causando prisão de ventre.

Você pode acrescentar nos sucos, frutas, pães e refeições diárias.

Tipos de aveia:

Farelo- Possui grande concentração de fibras e ideal para bolos e pães.

Flocos: Conserva os seus nutrientes por ser prensado e não processado. Bom para comer com frutas e iogurtes

Farinha- Perde bastante fibra por ser processado e deve ser usada para substituir a farinha de trigo.

Fontes de pesquisa: Hipertrofia.org e Mais equilibrio